ryż z

bo gainerze? mowilem ze jem ryz i gainera ale juz jem jajecznice z 6 bialek i owsiane a dzisiaj placuszki bananowe

1. rano raczej jakies szybkowchlanialne bialka a nie twaróg 2.ok 3.znowu platki?:D moze jakas kasza lub ryz? 4.ok 5.ok(chyba ze jest to posilek potreningowy to ryz bialy) 6.moze byc,choc lepszy twarog ogolem to oliwe z oliwek bym w sniadaniu dal w mniejszych ilosciach i rozlozyl ja na caly dzien a nie w 2 posilkach. ale ogolem jest dobrze;p

autor:fanatykkkk ZA NAJLEPSZA DIETKE ROZDAJE SOGA kto jest w stanie ulozyc zajedwabista diete z takich owo produktow????? -kasza gryczana -ryz bialy -ser twarog -jajka -jogurty -platki owsianopszenne -rodzynki -no wazywa(pomidory,ogorki,salata itp) -chleb zwykly niestety mam swaiadomosc ze niema miecha ale kto potrafi tak to polaczyc [...]

Szkoda ze dopiero teraz przyuwazylem, sporo dobrych texow poszlo w dopingu do tej pory, od tej pory bede raportowal Poki co dzial odzywianie: http://www.sfd.pl/Dieta%26Ostrowia-t409954-s2.html Gundark: na obiad pierś bądź łódko + ryż = 20gr Z cyklu analfabeci i idioci

200gram ryz warzywa i jest git a samą piers ( mmmmm cycunie uwielbiam ) to z jakims sosem moze bo 300 to mówie tyko kupa wieksza albo po godzince znowu

po treningu ww złożone(kasza/ryż) + białko z kuraka+20 gram twarogu, węgle po treningu Ci w tłuszcz nie pójdą choć idziesz spać ponieważ większosc tej energi pochłonie mózg oraz pójdą w glikogen. http://www.sfd.pl/posi%C5%82ek_potreningowy_przed_snem_-t469840-s2.html

a ja zaraz zjem ryż brązowy przed spaniem, za jakies 40 minut ogólnie zmieniam chyba nawyk żywieniowy wg tego arta http://sylwetka.org/index.php?option=com_content&view=article&id=93:ywienie-zgodne-z-zegarem-biologicznym&catid=42:ywienie&Itemid=69

[...] w pracy :-D - omlet na mące kokosowej z WPC + borówki. 2. lunch na szybko: burger wołowy z sałatką i plastrem sera 3. Kolacja pod hasłem "co zostało w lodówce" %-) ryż brązowy z cukinia, szalotką, gotowana marchewką , groszkiem konserwowym i olejem kokosowym. Doprawione curry papryką i pieprzem ziołowym :-) [...]

Dziś bez polotu coś. 1. Naleśniki białkowe posmarowane kakao rozpuszczonym z odrobiną mleka i slodzikiem 2. Gulasz z kurczakiem 3. Ryż basmati + wpc orzech + kakao+budyń czekoladowy+morele suszone 4. Galaretka z herbaty malinowej /SFD/2016/8/25/e8b5c6a868e14a73a6900d65f5cb6556.jpg /SFD/2016/8/25/fef8da3b79024e5d8d11f0ec68d7a9fe.jpg [...]

[...] ze sztanga 3x8 Uginanie przedramion ze sztangielkami młotkowym 3x12 Cardio : spacerek z torbą 30min :D Dieta 1) owsiane 100g+kakao, mąka żytnia 45g+jaja x3+jabłko 100g 2) ryż biały 100g+Wpc 20g+masło orzechowe 25g 3) Gainer 100g ( autobus dłużej jechać przez wypadki a akurat miałem proch i wodę ) 4) kasza jaglana 100g+twaróg 100g+Wpc [...]

[...] - uginania na maszynie 3x10 - łydy na łydkownicy z obciążeniem 2) brzuch - allahy x3 - spięcia na maszynie x3 Dieta: 1) płatki owsiane 100g+kakao, chleb 60g+jajka 170g 2) ryż biały 100g+WPC 15g 3) gainer *jabłko x2 4) kasza jaglana 100g+twaróg chudy 100g+wpc 10g+wiórki kokosowe 15g 5) twaróg chudy 100g+kakao, chleb 130g+pierś z kurczaka [...]

DT :28.11.2014 : piątek Trening: bear complex Dieta: 1) płatki owsiane 100g+kakao, jaja x3+mąka żytnia 50g +mandarynki 2) ryż biały 100g+wpc 20g+orzechy laskowe 3) fit burgery = grahamki+mielone mięso z szynki 100g 4) kasza jaglana 100g+wpc 10g+twaróg chudy 100g+wiórki kokosowe 20g 5) twaróg chudy 80g+ wpc 10g+wiórki kokosowe 20g+chleb domowy [...]

DT :13.12.2014 : sobota Aktywność: gierka piłkarska 1;30h Dieta: 1) płatki owsiane 100g+kakao, jaja x3+warzywa +chleb domowy 50g 2) ryż biały 100g+serek wiejski 150g+ kakao 3 fit burgery : 150g bułki , 100g mięsa , warzywa , trochę sera 4) racuchy + twaróg 100g+panna cotta jogobella 5) twaróg chudy 100g+masło orzechowe 20g+chleb domowy 120g+pierś [...]

[...] uginanie ze sztangą stojąc 3x10 młotki 3x10 uginanie hantlem w oparciu o kolano 2x10 cardio: futsal Dieta: 1) płatki owsiane 100g+kakao, chleb domowy 50g+warzywa+jaja x3 2) ryż biały 130g +pierś z kurczaka 100g+orzechy włoskie 10g 3) kasza jaglana 100g+kakao+twaróg 150g 4) kopytka+udka z kurczaka ze skórą 5) twaróg chudy 100g+chleb domowy [...]

No ten ryz,makaron, platki to nie do konca wartosci gainera. Troszke za malo bioalka. Ale to zawsze mozna dodac jakies zrodlo z pozywienia. Albo posypac np. platki odzywka bialkowa. Ja mikser, ktory wygralem na SFD wykorzystuje do robienia gainerow wlasnej roboty Biore ryz. Ser bialy. Troche glukozy dla smaku. Miele na max i wypijam Tanie i [...]

Jogurty 0%? Poyebało Was? %-) Migdały 200 g za 6,50 w Biedronce. Ryż i makaron tez tam kupuję, dobra jakość a cena 2 zł z groszem.

mam jeszcze jedno pytanie , czy na opakowaniu np ryżu jak są podane wartości odżywcze to chodzi o suchy ryż że w 100gramach czy że w 100 gramach ugotowanego jest tyle węgli itd to jak Ty diete ukladasz jak tego nie wiesz? :)) w suchym produkcie, chyba ze producent zaznaczyl inaczej, czasem podają na jakims musli czy czyms ze np w porcji 30g z [...]

Z tymi stratami przy obrobce to o co innego mi chodzilo, ale poyebalem i tak. Chodzilo mi o przyswajalnosc ktora sie moze zmieniac- np IG wzrosnie rozgotowujac np ryz czy makaron lub gotujac jajka za krotko/dlugo zmieni sie wchlanialnosc bialka. Wartosc kaloryczna jednak sie nie zmieni.

jak owsiane to górskie nie błyskawiczne a ja od kiedy zamieniłem rano owsiane na ryż to z brzuchem problemów już nie mam, tzn żołądkowych i gazowych%-)

ale owsiane a ryż to troche inne węgle nie ?:). Pamiętam jak owsiane jadłem, tzn w sumie lepiej jak robilem z tego koktajle bo zjeść nie mogłem, miałem ochote wsadzić kija od szczotki w ryja i ubic w żołądku żeby wchodzilo ^^. Dlatego szukam jakiejś "zjadliwej" alternatywy dla właśnie górskich.